Développons ensemble une force brute et une base musculaire solide. L'objectif est de bâtir une puissance athlétique durable, un cardio d’acier et une résilience fonctionnelle. Un entraînement pensé pour le coaching individuel et les cours collectifs.
Coaching
Indiv. & Collectif
Calisthénie
Poids du corps
Hybrid
Training
Cours co.
RPM LesMills
Développer une force brute est inutile si l'on est incapable de maîtriser son propre poids du corps. Je crois en un entraînement où gagner de la force au poids du corps se combine avec l'endurance et la puissance.
Ma mission : te reconnecter avec tes capacités physiques. Ensemble, on va développer ta force et ton agilité au poids du corps et ta puissance métabolique pour que tu te sentes, fort•e et prêt•e à relever tous les défis du quotidien et tes objectifs sportifs les plus exigeants.
Priorité au développement d'une base musculaire solide, au contrôle du mouvement et à la force brute, que ce soit au poids du corps ou avec des charges additionnelles exigeantes.
On développe un moteur aérobie et anaérobie titanesque en combinant la course à pied, le renforcement et le travail sur ergomètres (SkiErg, Rower, RPM).
Soyons honnêtes : tu es ici pour progresser. Le poids du corps n'est pas une option ou un échauffement, c'est une méthode d'entraînement puissante, autonome et redoutable pour bâtir un physique solide et fonctionnel.
"Je crois en une force complète. Celle qui te permet de dompter ton propre poids sur chaque mouvement, mais aussi de pousser des charges lourdes tout en maintenant une excellente capacité cardiovasculaire. C’est une alliance parfaite, saine et pragmatique que je mets à ton service."
Ne choisit plus entre agilité, souffle et puissance. Ma méthode d'entraînement te permet de combiner la maîtrise parfaite de ton poids du corps et une endurance d'acier, sans jamais devoir faire de compromis.
FORCE BRUTE
CALISTHÉNIE
EXIGENCE TECHNIQUE
ATHLETIC HYROX
Atteins tes objectifs physiques et athlétiques. Retrouve-moi à On Air Bordeaux Bassins à Flots grâce à des programmations rigoureuses, loin des modes passagères. Accompagnement à distance possible également.
Apprends à dompter ton propre poids. Un focus complet sur le développement de la force brute, la maîtrise du mouvement et la construction d'une base musculaire solide et incassable.
Développe un corps fort et fonctionnel. Une approche sur mesure et adaptée qui combine intelligemment le renforcement et le travail métabolique pour améliorer durablement ta condition physique et te redonner pleine confiance en tes capacités.
Deviens un•e athlète complet•e. Un entraînement à haute intensité pour te préparer aux exigences de l'Hyrox, du cross training et des courses hybrides. Cardio d'acier et explosivité garantis...
La santé physique en milieu professionnel est un levier majeur de productivité et de rétention. Je propose des prestations sportives sur-mesure pour fédérer vos équipes, développer leur résilience mentale et préserver leur capital forme.
Chaque programme s'ajuste à tous les profils physiques pour garantir une inclusion totale tout en maintenant une dynamique inspirante et chaleureuse.
Associations étudiantes, comités d'entreprises (CSE), start-ups et grands groupes locaux souhaitant introduire une dynamique sportive moderne.
Faites vivre à vos équipes le format mythique d'un HYROX adapté en relais. Un moment d'entraide axé sur l'encouragement et le dépassement partagé.
Ateliers pratiques : techniques de renforcement postural profond, décompression vertébrale et exercices de mobilité articulaire contre les effets de la sédentarité.
Mise en place de créneaux hebdomadaires (pause déjeuner ou après le travail) directement dans vos locaux ou en extérieur : renforcement musculaire, circuit training, stretching.
Individuel•le ambitieux•se ou représentant•e de structure (CSE, asso) ? Choisis ton parcours et découvre immédiatement ma recommandation de planification sportive.
Compétitrice Solo HYROX
"J'ai littéralement explosé mon chrono sur mon dernier Solo HYROX. Grâce aux blocs de préparation physique hybride et à une programmation cardio millimétrée, j'ai gagné plus de 12 minutes sur ma course. Son approche sans concession sur le Skierg et le sled push a fait toute la différence !"
Gérant du Battling Club de Bordeaux
"On collabore avec Pauline depuis un an. Elle est déjà une coach incontournable et c’est pas un hasard. La bienveillance lié à sa passion fait du bien à ma salle. L’élite !"
Pratiquant Musculation / Force
"Mon développé couché stagnait à 100kg depuis des mois. En seulement 6 semaines de coaching avec Pauline, j'ai gagné 20kg sur mon PR pour atteindre les 120kg. Ses corrections sur mon leg drive, la trajectoire de barre et la tension globale ont complètement débloqué ma force."
Explique-moi tes objectifs (sport pratiqué, niveau actuel,
prochaine compétition, blessures...).
En cas de doute sur tes objectifs, je te propose un appel offert
de 15 minutes pour échanger sans engagement. Tu repars avec des
conseils, libre à toi de continuer seul.e ensuite
On fixe un RDV ?
07 82 73 68 96Une question ? Écris-moi
@pauline_coaching_
Je vais analyser tes réponses avec le plus grand sérieux sous
48h.
Prépare-toi à monter d'un cran physiquement !
